Гоняясь за принятыми стандартами красоты, за стройной фигурой, мы можем перепробовать тысячи диет, а так же не доедать, не кушать любимых продуктов, а так же часаминаходится в спортивных залах. Но, понимаете сами, многие диеты имеют главный недостаток – они не доставляют в наш организм ВСЕ нужные вещества и элементы, без которых наш организм не может правильно функционировать и действовать, а как результат – боли в голове, усталость, апатия и прочее.
Но существуют так же диеты, которые наш организм не изматывают, а наоборот, помогают ему, а так же наделяют нас хорошим самочувствием и настроением. К таким диетам можно отнести и яичную диету. Здесь не обязательно подсчитывать как таковые калории, а нужно лишь четко составлять варианты наиболее разнообразных продуктов, чьи свойства способствуют нашему похудению.
Диету назвали яичной, как вы поняли, потому что основу здесь составили куриные яйца. Ведь яйца обладают огромным запасом полезных веществ, а так же, помимо всего прочего, богаты на витамины А, Е, а так же D и В12, богаты витаминами К, а так же В2 и В1. Имеют в своем составе фолиевую кислоту, а так же фосфор и биотин, в состав яиц входит никотиновая кислота, а так же железо и кальций, имеется в нужных количествах йод и калий, а так же фосфор с кобальтом. Ведь именно поэтому, сидя на такой диете, вы не нуждаетесь в прочих витаминных добавках.
Основы яичной диеты
Нужно строго следовать всему, что сказано в меню, всем советам и рекомендациям. Ведь если вы будете постоянно уклоняться от соблюдения правил диеты, вам нужно будет постоянно возвращаться в начало. Самый подходящий срок для таковой диеты составляет ровно четыре недели. Ведь за такое время вы сможете привыкнуть к диете, и после её как такового окончания, вы не наберете резко ушедший вес.
Такая диета предполагает огромное употребление, как фруктов, так и овощей, исключая инжир, а так же бананы и виноград, а так же следует исключить финики и картофель. Фрукты разрешены как на завтрак, так и на обед, а вот овощи мы должны кушать на ужин. Овощи должны приготовляться на так называемой пароварке. Мясо можно кушать совершенно в различном виде, и лишь нежные мясные сорта, вроде крольчатины и курятины, а так же включая телятину и мясо индюка. Как сыр, так и творог, лучше кушать обезжиренными. На протяжении дня можно употребить около 200 граммов мяса, к примеру, в обед, а так же можно кушать грейпфруты или же апельсины, а так же всевозможные овощи в совершенно любом их количестве. На завтрак себе можно отварить 150 грамм рыбы, затем скушать примерно 100 граммов твердого сыра или же, как вариант, творога.
Нужно съедать примерно 5 яиц в день. Это норма данной диеты. Лучше всего наш организм воспринимает яйца, которые сварены именно всмятку. Очень важно при такой диете употреблять много жидкости, в виде чая или же кофе, естественно, без сахара. Так же рекомендуется пить обычную воду, можно пить минералку без газа, а так же компоты.
При такой диете следует питаться ровно три раза на день. То есть, в этой диете есть два завтрака и один обед, есть после шести вечера нельзя. Ужин поздно вечером лучше сразу вычеркнуть. После окончания диеты вы можете вновь возвратиться к привычному для вас режиму, что был ранее, но не стоит забывать о том, что употребление как сахара, так и соли, а так же всевозможных тяжелых жиров следует сократить, иначе сброшенные килограммы возвратятся.
Если вы будете соблюдать вышеперечисленные указания, то вы сможете потерять около десяти килограмм за период данной диеты, однако, все люди разные, кто-то сбросит меньше, кто-то больше, а кому-то такая диета и вовсе не подойдет. Так же мы вам рекомендуем перед началом любой диеты советоваться с врачом, чтобы диета не принесла вреда.
