Витамины для головного мозга. Мало кто задумывался над тем, что, истязая свою плоть разными диетами, мы вредим нашему разуму. Ведь мозгстрадает от неправильного питания ничуть не меньше, чем желудок. Для того, чтобы мозг работал бесперебойно, ему нужна энергия. Иначе серые клеточки устроят бессрочную забастовку и тогда провалы в памяти и рассеянность вам обеспечены!
Неоспоримо, что умственные способности разных людей неодинаковы. И никакая диета не устранит этого неравенства. Однако, правильное питание может помочь рациональному использованию того, что нам отпущено природой. Один из эффективных инструментов для поддержания остроты ума – здоровая пища. Она – витамины для головного мозга.
Самое необходимое для головного мозга – жирные полиненасыщенные кислоты, которые способствуют разжижению и циркуляции крови. Поставщиками жирных кислот являются: рыбий жир, некоторые виды растительных масел (оливковое, соевое, подсолнечное, арахисовое). А также рыба – сельдь, тунец, скумбрия, кстати, в ней содержится йод. Тот самый витамин, дефицит которого приводит к ослаблению умственной деятельности.
Для активной работы мозга особенно важны витамины группы В:
Витамин В1, его основная задача – предохранять нервную систему от истощения и переутомления. Витамином В1 богаты цельные зерна злаковых, пивные дрожжи, ржаной хлеб, орехи, мясо и все овощи, включая картофель.
Витамин В2 – входит в состав ферментов, регулирующих обмен веществ, улучшает также зрение и мозговую активность. Его содержат такие продукты, как – печень, мясо, яйца, молоко и кефир. Витамин В2 есть также в гречке, зеленом горошке, шпинате, укропе, капусте, моркови, клубнике и малине.
Дефицит витамина В6 приводит к такому заболеванию, как атеросклероз. Больше всего богаты этим витамином бананы.
Особое внимание уделите витамину В12. Именно нехватка этого витамина увеличивает риск болезни Альцгеймера. Это в первую очередь касается людей старше 50 лет. Но все можно легко избежать, если принимать В12 заранее, поддерживая его содержание в организме на достаточно высоком уровне.
Если хотите активизировать память и мыслительную деятельность, принимайте экстракт листьев дерева гингко билоба. Этот препарат улучшает мозговое кровообращение и работу «серых клеточек»
Вот какие витамины для головного мозга вам нужны, чтобы как можно дольше поддерживать его активность. Будьте здоровы!
