В первые месяцы беременности, некоторых женщин постоянно тянет в сон. Это происходит реакция организма на внутренние изменения, которые в нем происходят. Будущаямамочка в данный период ощущает высокую возбудимость, она переполнена новоиспеченной информацией и впечатлениями. Непринужденно, но усталость настает стремительно, и мамочке всегда тянет ко сну.
Специалисты дают один совет, – нужно дрыхнуть столько, сколько охота. Необходимо избегать поздних забав, и лечь спать, а перед сном, делать недлительную прогулку, после каковой проще будет заснуть. Еще очень хороший способ расслабиться перед сном, стакан теплого молока и контрастный душ. От Вашего режима отдыха зависит Ваше положительное протекание беременности и личное самочувствие. Длительность сна в ночное время, должно быть не меньше восьми часов. Лучше всего укладываться на покой примерно в 10 часов вечера, ведь с этого времени и до часа , сон особенно крепкий и полезный. Ложе не должно быть чересчур мягкой, и ни особо твердой. Лучший сон проходит на правом боку, в редких случаях на спине, на животе спать категорически запрещено.
Беременные дамы, которые большую часть времени находятся дома, могут дозволить себе любимой 1-2 часа сна в дневное время. Работающим дамам, в первые месяцы беременности достаётся сложнее. Но если придерживаться некоторых правил, то есть возможность значительно облегчить свое существование.
Нужно скрупулезно расписать весь день по часам, отметя довольно немалое время на «ночной» сон. Чтобы избавиться от сонливости в дневное время, необходимо больше времени бывать на свежем воздухе. Необходимо регулярно проветривать помещение на работе. Категорически следует избегать посещение душных , прокуренных мест , а также там, где сразу находится значительное кол-во людей.
