Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов

Содержание
  1. Но давайте для начала определим, действительно ли так плохо дело?
  2. 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений

Отрастить живот легко, а избавиться от него трудно. Но возможно, и это главное! Убрать лишний жир с живота – об этом мечтают мужчины и женщины, парни и девушки. Еще год назад животик был плоскими вдруг обнаруживается, что над джинсами начал нависать валик жирка. Да, живот растет по-партизански, быстро и незаметно. И ставит нас перед фактом, когда любимая одежда начинает жать в поясе.

Главная причина появления лишнего на животе – наш современный образ жизни, который включает в себя как малую подвижность, так и обилие еды. Мы чересчур много сидим, мало двигаемся и вкусно кушаем, а каждый съеденный лакомый кусочек откладывается нашим запасливым организмом на случай великого голода. Недаром в фитнесе принято считать «съел кусочек торта – пройди пять километров». И это не шутка, диетологи подсчитали: чтобы организму переработать энергию, полученную от съеденных вами 30 гр. сливочного масла или 100 граммов хлеба, нужно пройти пешком 4 или 5 километров, или 30 минут позаниматься гимнастикой. Пешком мы ходим мало, гимнастикой занимается очень малая часть населения, поэтому в основном нас окружают обладатели внушительных животов. И если вдруг вы осознали, что начинаете относить себя к этой категории, а мысль «Как убрать подкожный жир с живота?» стала постоянным спутником, значит, настала пора принимать самые решительные меры.

Но давайте для начала определим, действительно ли так плохо дело?

Ведь подкожный жир есть у всех, даже у самых стройных и спортивных людей: без него организм просто не сможет правильно функционировать. Защипните большим и указательным пальцами складку кожи на животе и измерьте ее толщину. В норме для мужчин 1-2 см, для женщин 3-4 см. А вот если толщина складки от 5-10 см и более – это уже избыточный вес и, чтобы эффективно убрать жир с живота и прочих мест тела, придется попотеть в прямом смысле слова.

Рецепт того, как убрать лишний жир с живота (и с боков живота)

Он включает в себя три основных компонента. Помните, что все они действуют только вместе, нельзя задействовать один из них и ждать положительного результата – его не будет. Запомните это и будьте решительны в своих действиях.
I компонент. Мечтаете убрать жир с живота? Диета!

Только, пожалуйста, не спешите при слове «диета» судорожно вспоминать, сколько в холодильнике редиски и кто из знакомых похудел, сидя на «дюкане», «кремлевке» или «протасовке»! У слова «диета» есть только один смысл – «образ жизни», «режим питания», а вовсе не пресловутое «Исключите только три продукта, и вы сможете эффективно убрать жир с живота!» Не надо ничего исключать. Да-да, именно так! Важно наладить режим питания так, чтобы все поступающие в организм калории оптимально расходовались.

Основные постулаты здорового питания:

Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов один смысл
  • Меньше жареного, копченого и соленого
  • Заменить сахар на мед
  • Уменьшить потребление сладкого и мучного
  • Пить 1,5 – 2 литра в день простой, чистой воды
  • Желательно питаться 4-5 раз в день, чтобы организм не испытывал голода

II компонент. Сильно хотите убрать жир с живота? Упражнения!
Без них никуда, если вы действительно намерены расправиться с ненавистным жировым валиком. И, конечно, это будут упражнения на пресс. А куда же без них? Ведь значительно подтянуть живот возможно за счет крепких брюшных (абдоминальных) мышц. Поэтому все упражнения на пресс – верхний и нижний, лежа на полу или в висе на турнике – будут служить нашей великой цели «Убрать лишний жир с живота».

Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов Помните, что все они действуют

Программ и видов упражнений для пресса очень много. Есть видеоуроки от знаменитых мастеров фитнеса и культуризма, видеоролики для короткой, но эффективной прокачки пресса, что весьма подходит для занятий утром, перед выходом на работу. А вот упражнения, которые очень подойдут для женщин: в них нет изнурительной монотонной работы, поэтому если вы хотите убрать жир с живота, видео вам в помощь. Первый ролик – очень красноречивый и эмоциональный, сделали японцы. Потрясающее по простоте и эффективности упражнение с полотенцем – обязательно попробуйте.

Второй – асана из йоги, повороты в позе лотоса. Способствуют не только созданию тонкой талии, но и очищению кишечника.

III компонент для желающих убрать жир с живота. Массаж!

Обязательно нужно воздействие на жировую прослойку извне. Будете в душе – прихватить с собой пригоршню молотого кофе, смешайте со своим гелем для душа и разотрите кожу в районе живота. Трите, не жалейте! От такой процедуры кожа подтягивается и быстрее обновляется, но, конечно – не космическими темпами. Использовать самодельный кофейный скраб можно и для всего тела, если вы хотите иметь нежную, ровную кожу.

Вообще, избавиться от жира на животе непросто и только самые стойкие добиваются результата. И если вам действительно надоело это сало – то все козыри вам в руки.

Про обертывания с антицеллюлитными кремами сказать ничего не могу: половина публики утверждает о том, что действует, половина отрицает сей факт. Как и на войне, тут любые средства хороши, а поэтому, может, стоит попробовать?

Удачи на пути к цели и помните: лучше маленькими шажками двигаться вперед, чем сознавать свое бездействие и лень, отращивать живот и страдать в подушку.

10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений

Как убрать жир с живота? Рецепт из трех компонентов полученную от съеденных вами
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит