В узком понимании, фитнесом является оздоровительная методика. Она способствует изменению формы тела. Данный вид физических упражнений позволяет надежно закрепить достигнутыйрезультат. В его основе лежат физические тренировки и правильно подобранная диета. Все это составляется индивидуально для каждого отдельно взятого человека. В любом конкретном случае берется во внимание возраст, противопоказания, особенности фигуры и состояние здоровья.
В данном виде спорта существует ряд соревновательных дисциплин, но имеющих общее название – фитнес. Есть атлетический фитнес, боди-фитнес и другие дисциплины. Как известно, появляются все новые виды спорта экстремального направления, которые сразу становятся популярными среди молодежи. В связи с этим, в одном из видов фитнеса применяются некоторые методики подготовки, позаимствованные в таком необычном спорте.
Фитнес вошел в моду сразу, как только началась перестройка, и рухнул «железный занавес». Анализ существующих представлений позволил раскрыть некоторое количество разнообразий его определений. Само понятие «фитнес» в нашем лексиконе появилось сравнительно недавно. Это своего рода наука, которая основывается на физиологии двигательной активности. Данное учение включает в себя некоторые основы анатомии, физики, химии, психологии, физиологии и многих других областей.
Жизнь современных людей, особенно проживающих в крупных городах, невозможно представить без фитнеса. За последние годы он стал в какой-то степени образом жизни, неотъемлемой ее частью. Теперь каждый человек понимает, что успех в любых сферах жизни напрямую зависит от поддержания физической формы.
Но фитнес – это не только физические упражнения, он прочно взаимосвязан с правильным питанием, строгим распорядком дня, отдыха и восстановления. Все то, что мы называем здоровый образ жизни – это и есть фитнес. Он делится на два основных подвида: аэробные и анаэробные физические упражнения.
К аэробным упражнениям относятся: непосредственно аэробика и танцы; плавание; езда на велосипеде и подобные занятия. Здесь для высвобождения энергии организм использует кислород. Во время аэробных нагрузок учащается дыхание и пульс. Обеспечение работающих мышц энергией осуществляется за счет сгорания жиров и углеводов. Аэробная тренировка благоприятно воздействует на общую физическую форму человека и его здоровье. Приходит в норму сердечно сосудистая система, ускоряется правильный обмен веществ.
Второй подвид фитнеса – это анаэробная нагрузка, которая основывается на поднятии тяжестей. В этом случае наращивается мышечная масса и прибавляется физическая сила. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, следует подумать о том, каких результатов вы желаете добиться, занимаясь фитнесом.
После определения конечного результата, можно приступать к выбору оптимальной программы. Люди, начинающие заниматься фитнесом, преследуют определенные цели, основными из которых являются:
- сброс лишнего веса;
- избавление от отдышки и укрепление общего здоровья;
- наращивание мышечной массы.
Если цели определены, можно приступать к тренировкам.
