Когда мы сидим на диете, то часто сдаемся. Наш желудок настойчиво начинает просить есть, и мы идем у него на поводу. Так мы становимся заложниками, не голода, а своего аппетита. Чтобы этого не случилось,нужно научиться отличать два этих состояния – и вы реально сможете похудеть.
Голод – в животе.
Симптомы: живот урчит, появляется головная боль, начинают дрожать руки, все мысли только о еде. Его игнорировать нельзя, только навредишь себе, своему здоровью.
Ваши действия:
Конечно, нужно поесть.
Но не стоит сметать все, набрасываться на еду. Голодному человеку всегда кажется, что он может и слона проглотить, поэтому очень часто набиваем желудок под завязку. А потом расплачиваемся за это тяжестью, недомоганием. Все дело в том, что требуется 15 – 20 минут, чтобы сигнал о нашей сытости дошел до мозга. Поэтому во время еды не надо торопиться.
Аппетит – в голове.
Симптомы: только что мы есть не хотели, но вдруг почувствовали приятный запах, представили аппетитное блюдо и у нас потекли слюнки. Иногда все дело в привычке. Допустим, вы перед сном привыкли пить молоко с медом, чай с десертом… без этого ритуала не можете заснуть.
Ваши действия:
Не будьте рабом вашего аппетита, не поддавайтесь на провокацию мозга. Вспомните, когда вы ели в последний раз. Если прошло не более 2 – 3 часов, то организм пытается вас обмануть.
