Уход за ногтями в домашних условиях
Ломкие и слоящиеся ногти: уход за ногтями в домашних условиях
Январь 8, 2018
Овсянка в домашней косметологии
Овсянка в домашней косметологии
Январь 9, 2018

Как правильно делать массаж рук

Как правильно делать массаж рук

Массаж рук помогает освободить суставы, увеличивает приток крови к пальцам, облегчает боль, замедляет процессы старения. Массаж оказывает исцеляющее действие, кожа рук приобретает здоровый вид, становится более упругой, эластичной и великолепно питается.

Для массажа рук обязательно применяйте масло или крем.

Как правильно делать массаж рук:

1. Согрейте масло или массажный крем, потрите ладони друг об друга, разотрите кожу и мышцы перед массажем.

2. Когда кожа и мышцы разогрелись, начните массаж с предплечий. Легкими движениями, слегка надавливая разомните предплечье движениями снизу вверх до локтевого сгиба. Такой массаж отлично расслабляет мышцы рук. Сделайте на обеих руках по 6 массажных движений.

3. Далее делайте массаж кистей. Большими пальцами массируйте запястье круговыми движениями по направлению к пальцам, постепенно переходя на массаж пальцев. Доходя до кончика каждого пальца, слегка надавите на него.

4. Массаж пальцев. Противоположной рукой придерживая кончик пальца и слегка надавливая на него, выполните круговые движения поочередно с каждым пальцем.

5. Каждый палец потяните от запястья и отпустите.

6. Большими пальцами, перевернув руку, массируйте ладонь легкими круговыми движениями. Старайтесь, чтобы движения были медленными. Обязательно делайте нажим. На ладонях много рефлексологических точек и нажим будет очень полезен.

7. Найдите на ладони три основные точки и нажимайте на них несколько секунд. Эти точки расположены:

первая – в центре ладони, вторая – на основании среднего пальца, третья – в середине основания ладони.

Если соединить точки, получится ровная перпендикулярная линия.

8. Продолжайте массаж предплечий круговыми движениями от запястья (его внутренней стороны) и поднимаясь до локтя.

9. Вытяните руку, кулак сожмите, другой рукой выполняйте постукивания ребром ладони от пальцев до подмышек. Сначала постукивайте внутреннюю поверхность руки плавно переходя на наружнюю.

10. Для улучшения кровообращения также помогут легкие пощипывания рук снизу вверх.

В помощь массажу повысить тонус мышц рук помогут простые упражнения:

Ладонями обопритесь о стену, надавите на нее и сделайте несколько отжиманий.
С силой сжимайте ладони в кулаки и резко их разжимайте. Повторяйте несколько раз.

Массаж рук вы можете выполнять самостоятельно, так и во время процедуры маникюра.

Если по окончании массажа руки покраснели, значит делали все правильно, вам удалось размять мышцы и улучшить кровообращение. В руках должна появиться легкость.

Желаю вам Красоты круглый год!

Как правильно делать массаж рук
5 (100%) Проголосовало 4

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *